米利都养生纤体连锁机构
米利都科技联合(集团)有限公司
咨询咨询热线:
18818802763
您的位置: 首页 ->  健康资讯 -> 有关膳食营养瘦身

有关膳食营养瘦身


    怎样治疗和防止肥胖,不仅关系到个人的形体美,还关系到了身体的健康。专家告诉我们,肥胖,除了先天的因素之外,后天的饮食营养作用也是不容忽视的,合理健康的饮食有利于人们塑造自己线条优美。健康匀称的体型。笔者走访省内外知名的美容美体专家了解到,最好的减肥方法莫过于合理的饮食与调整饮食结构;这样做既能做到不伤身体,又能够持久的坚持下去,还不至于担心的“卷土重来”只要做到以下几点就OK了。
    第一;制定合理的饮食制度。有关的研究表明:在一天当中胰岛素的分泌是不均衡的,一般早上胰岛素的分泌比较少,晚上的分泌却较多,因而吸收糖分就较多,加上晚上睡眠,基本上没有运动,日积月累,肥胖就成了自然。根据这一发现,肥胖者就可以有意识的分配一日三餐的营养素,尤其是热量的分配更应如此,让早上摄入的热量多一些,晚上则应尽量少一些,多摄入一些卡路里较少的青菜瓜果类食物。这么做较之控制饮食来讲,反弹的几率要小很多。
    第二;养成良好的饮食习惯。对于一日三餐,要按时摄入,不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食,当然必要的水果还是要吃的,爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去,这样可防止体内因营养过剩导致肥胖。吃饭时尽量做到细嚼慢咽,控制进食速度。有研究表明,狼吞虎咽者更容易导致进食过量,从而引起肥胖。所以要说,要用一定的方法控制饮食速度,降低食欲,这样才能够减少进食量,从而达到减轻肥胖的目的。
    第三;调整食物结构。按照所需热量调整食物的结构,采取控制主食(面食、肉制品等),增加副食(青绿蔬菜、新鲜水果等)的方法,使三餐的摄入总量不要有太多的减少,让肠胃的舒张度和原来保持基本一致,不能让人产生饥饿的感觉,因为一旦产生饥饿感,就会想找食物吃,从而使食量反弹,导致失败,这也是节食减肥容易失败的原因。
    第四;控制脂肪的摄入量。脂肪,尤其是动物脂肪,极易沉积于血管内,进而堆积到皮下,形成脂肪层;因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
最后,告诉各位想减肥的朋友,减肥,是一个持之以恒的长期工程,要有足够的耐心,贵在一个坚持,只要按上面几点坚持下来,相信得到一个让人羡慕的魔鬼身材不是梦…
 
米利都
米利都科技联合(集团)有限公司
米利都养生纤体(国际)连锁公司
Add:香港中环德辅道中130-132号银行大厦1205室
Tel:00852-31733712 Fax:3173 3713
http://www.dezealyun.com
E-mail:miletus@yeah.net
广州米利都生物科技有限公司
Add:广州市白云区永平街集贤路280号
刘经理:18818802763 梁老师:18818802716
Fax:020-66231039
Q Q: 790090200 1225030673

米利都养生纤体连锁机构 技术支持: 备案号: 访问量: [Bmap Gmap] 
喵彩彩票 赌北京pk10怎样才会赢赌 广西快3 泰国彩票 广西快3 江苏快三 江苏快3 广西快3 广西快3 广西快3