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一周减肥食谱


一周减肥食谱之一
早:无糖咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤
晚:煮虾(数只),豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
 
一周减肥食谱之二
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚:绿豆粥,生拌茄泥,生一根
 
一周减肥食谱之三
早:乌龙茶、弥猴桃
午:竹笋、凉拌西兰花、牛肉
晚:白菜粥、西红柿
 
一周减肥食谱之四
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午:牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚:玉米粥(一小碗)、烧芦笋,生黄瓜一根
 
一周减肥食谱之五
早:无糖咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚:木瓜、烧胡萝卜、凉拌芹菜
 
一周减肥食谱之六
早:麦片粥(一小碗)橙子
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、
 
一周减肥食谱之七
早:绿茶、苹果
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根
(注:这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑,大获成功。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)
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