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健康的卵巢饮食保养


    卵巢作为女性重要的性腺器官之一,分泌着女性重要的性腺激素,这些激素调节者女性的生理周期,维持着女性的第二性征,如果卵巢的功能衰退,就会引发各种各样的妇科疾病。
     处于更年期的女性就明显表现出卵巢衰退的表现,出现更年期综合征。而有些40岁以前的女性也出现了类似症状,说明卵巢功能也开始衰退,所以注重卵巢保养非常重要,那么如何从饮食方面来加以保养呢?
    卵巢饮食保养一:平时经常吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物,因为这三种营养素具有很强的抗氧化防衰老的功效。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。这三种营养素的对抗自由基的作用可以防止人体组织器官遭受氧化损伤。这些营养素在瓜果蔬菜中含量丰富平时可以多摄入些,另外也可在医师的建议下服用维生素C、维生素E和类胡萝卜素的制剂。
    卵巢饮食保养二:补充大豆异黄酮,大豆异黄酮也称植物雌激素,是存在于植物体内而有类似雌激素作用的物质,医学证明补充适量雌激素可以防止卵巢早衰,但是服用人工合成的雌激素可能会造成乳腺和子宫内膜疾病,而存在与植物中的植物雌激素也会发挥人类雌激素的作用,而不会有副作用,因此补充这些植物雌激素对卵巢保养非常有帮助。大豆异黄酮主要在豆类食品中含量丰富,所以平时可多吃豆制品或者补充大豆异黄酮补充剂。
    卵巢饮食保养三:补充优质的蛋白质,因为人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与,因此对于有卵巢早衰症状的女性可以适当补充优质的蛋白质,补充时最好不要选择动物肉类,因为这些肉类中含有的饱和脂肪酸比较多,大量食用对人体不利,而比较适合的蛋白质补充食品为豆类、奶类、鱼虾等。
    卵巢饮食保养四:摄入含钙量高的食物,因为高钙的食物可以降低卵巢癌的发生率,良好的补钙食物为奶类、豆类等。
    卵巢饮食保养五:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率,富含叶酸的食物有:菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。
 
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