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米利都多元式减肥加盟教你转体减肥操练出完美线条


   米利都多元式复合减肥拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉
   米利都多元式复合减肥将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。
   米利都多元式复合减肥美腿:坐于地上,转动脊椎
   接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势,将右手放在你的背后,然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意:将肚脐吸向脊椎,然后开始从腹部下方转动身体,一直到达头部。保持这个姿势,呼吸5~10次,然后切换到身体的另外一侧。
   美臀:蛙式姿势,拉伸鼠蹊
   米利都多元式复合减肥使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候,想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势,坚持一分钟。
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