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米利都减肥加盟公司分析关于运动减肥的误区


米利都减肥加盟公司分析关于运动减肥的误区

1.肌肉和赘肉会互换

(延伸问题:我同学说健身要先吃胖一点再练)

(延伸问题:练的肌肉以后不练了会不会变肥肉)
(延伸问题:等变瘦,才练肌肉)

答:肌肉是肌纤维,肥肉是脂肪组织,两者不会相互转换的。请放心使用。减肥时,加入重训可帮助提升代谢,可以事半功倍,所以不用等变瘦。

2。运动完不可以马上吃东西(延伸问题:运动要隔一小时后才能吃东西)

答:米利都减肥公司介绍,运动后黄金39分钟内是最佳吸收时间,可以直接修补因运动受损的组织与肝糖,不容易储存成脂肪。但是这是指某些快速吸收的碳水化合物与乳清而言,如果一般吃饭,由于是淀粉、蔬菜、蛋白质混合,在胃部消化停留的时间约2-3小时,就没有这效用了。
因此运动完 吃就对了,计较几小时后吃没意义。

备注: 运动完,吃就对了,但是不要想说我有运动就可以大吃大喝还是要有所节制,不然一样会变肥的

3.少吃多运动体重稍为上升就是变胖(延伸问题:天天量体重 上升就是胖了)

答:天天量没意义,一个月减三公斤是正常的话,一个礼拜不过0。75kg,一天不过0。107kg,而人一天如果正常喝水两公升的话,再加上吃饭,一天上上下下,都可能超过2-3kg了,计较那小数点几位上下有什么意义吗? 一开始运动体重是会略微上升的。

4。运动会轻而易举长出肌肉

(延伸问题:只要运动就会变壮(有氧运动) 不用重训都会变成金刚芭比)
答:米利都减肥加盟公司表示,长肌肉的原理是 适当的肌肉刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→长大肌肉,基本上要给予足够的刺激才会生长肌肉,并持续这个循环,足够的时间,才有机会长比较多肌肉。
  
如果很少运动的人,由于肌力与肌耐力不足,刚开始的有氧运动会生长肌肉,但等到肌耐力与肌力达一定程度,就不会再长了,因为刺激不足,不足以破坏肌纤维,达到破坏后重建的效果。所以不用担心有氧运动会让你变成肌肉男或金刚芭比。

米利都减肥加盟公司介绍,另一点是女性的天生限制,女性因为没有足够的男性贺尔蒙(睪固酮),所以无法持续长大肌肉(除非用暗黑练法补充男性贺尔蒙或类固醇)。因此女性要变成金刚芭比是非常困难的。

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