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米利都减肥加盟公司介绍瑜伽减肥的姿势


米利都减肥公司介绍瑜伽减肥的姿势

桥式
 
功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
 
1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢
 
2.米利都减肥公司介绍,慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

下犬式
 
功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。
 
1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方
 
2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状
 
眼镜蛇式
 
功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。
 
俯身姿势,

米利都减肥公司分析,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

 
儿童式
 
功效:扩胸、美背、缓解支气管炎
 
1.跪坐姿,双手自然放在身体两侧
 
2.

米利都减肥公司表示,上身慢慢往前倾,直至额头贴地,胸部紧贴两腿

 
3.保持3-5个呼吸的时间

 


 

 

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