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经络养生减肥公司介绍如何消除小肚腩?


经络养生减肥公司介绍如何消除小肚腩?

腹式呼吸 消解便秘

腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作,早午晚各练习一次,能加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动。

Step1:

经络养生减肥公司介绍,坐下,腰背挺直,双手按在腹部,以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒,感到腹部凹下才算动作正确。

Step2:

弯腰约45度,以鼻呼气1秒。

日间运动 集中腹部消脂


Step1:

躺下,双脚屈曲成45度,双手合掌向后伸直平放地上,以鼻吸气3秒。


Step2:

经络养生减肥公司分析,双手交叉伸直向前举高,与肩膀成45度,头部和肩膀微微抬起,用口呼气6秒。


Step3:

然后将肩膀向左侧倾,腰要贴地,以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩,同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次,左右侧倾动作轮流练习。


夜间运动刺激肠部蠕动


Step1:

躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。


Step2:

经络养生减肥公司介绍,用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。


Step3:

最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动。整套10秒运动重复做5次。

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