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中老年养生你值得注意的事项


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忌睡眠时间过长:老年人的精力不济,适当增加休息时间和次数是应该的,适可而止的睡眠对人体颇有益处。然而,一味多睡或卧床不起则会导致身体虚弱。

忌长时间凝视:长时间的阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出劳动,消耗能量,导致视力疲劳,更重要的是还会伤血耗气,产生头目昏眩等症。
忌久坐:坐虽然是恢复疲劳的一种必要休息方式,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。尤其是人到老年,由于肢体行动不便,愿意久坐。但人应多走路,勤活动,才会对身体有益。

忌长时间站立:人到老年,几乎都患有老年性骨质疏松,如果一直站着不动,骨骼的弹性与韧性就会减弱,脆性变大,一受到外力的冲击就可能引起骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,出现气滞血凝而招致疾病。

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